睡眠益處
睡眠對于健康的益處主要體現在以下七個方面：(1)消除疲勞，恢復體力。(2)保護大腦，恢復精力。(3)增強免疫力，康復機體。(4)促進生長發育。(5)延緩衰老，促進長壽。(6)保護人的心理健康。(7)保養皮膚。
然而，現在很多人經常熬夜甚至通宵達旦，不僅浪費了寶貴的夜間睡眠時間，還造成睡眠質量差、失眠等。
如何獲得優質睡眠？廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐梁說，中醫在睡眠時間、臥向、姿勢等方面都有講究。
睡眠時間
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中醫認為，冬主收藏，宜早睡晚起，每天需睡8~9個小時。早睡避免損傷陽氣（晚上10點前入睡），晚起有利于人體的陽氣潛藏和陰精的積蓄。
另外，中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛則衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。因此，人們要睡子午覺，即在子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰休息。相關統計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發生率。
睡眠臥向
所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向。《千金要方·道林養性》提出“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”。《老老恒言》中關于安寢的章節也指出“首勿北臥，謂避地氣”，古代養生家在這一點上觀點基本一致，認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。因此，人們睡覺時盡量避免頭朝北。
睡眠姿勢
俗話說“坐如鐘、臥如弓”，“臥如弓”即側臥時人體像弓一樣。唐梁說，仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥最好。由于人體的心臟在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。另外，不宜把頭埋在被子里睡覺，同時雙手避免放在胸部，避免因為噩夢而驚醒。
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