寒潮來襲、氣溫驟降瞬間“撤回”了一個秋季，猝不及防就“一鍵入冬”了。一時間，暖寶寶、電熱毯、棉大衣……各種取暖神器閃亮登場。在正式來暖氣之前，如何有效做好防寒保暖，減少生病？今天，醫(yī)生就來逐一破解御寒的五大誤區(qū)。

誤區(qū)一：衣服穿得越多越暖

有些人認為在寒潮天氣里穿得越多越能保暖，但過度穿著容易導(dǎo)致出汗過多，反而會使身體失去熱量。尤其不少家長，摸到孩子手腳涼，就開始給孩子里三層外三層加衣。

其實，人體的四肢末梢距離心臟供血比較遠，身體最容易涼的就是手和腳，但是手腳不能完全反映人體的核心溫度，不能僅憑觸摸孩子手腳判斷冷熱。現(xiàn)在成人穿多少衣服，孩子的衣服厚度應(yīng)該是差不多的，適當(dāng)按照成人的節(jié)奏增減衣物就可以了。

誤區(qū)二：緊閉門窗擋住冷風(fēng)

秋冬季是流感的高發(fā)期。如果外出后把病毒等帶回家，家中又不能做到定期通風(fēng)，病毒濃度在密閉空間內(nèi)就相對會高。因此，室內(nèi)的開窗通風(fēng)必須要提上日程。

大家可以每天上午一次或者下午一次開窗通風(fēng)，最好在溫度較高，比較暖和的時候，把室內(nèi)空氣流動起來。屆時，積聚在室內(nèi)的各種細菌、病毒或支原體等就不容易生存，人就不容易發(fā)病。

誤區(qū)三：老人晨練越冷越要動

早晨是心腦血管“魔鬼時間”，冷空氣刺激血管收縮，極易誘發(fā)意外。秋冬季節(jié)溫度明顯下降，尤其是清晨十分寒冷。從中醫(yī)角度講，老年人正氣不足，抵擋寒邪的能力不夠，特別是有基礎(chǔ)病的老年人，很容易感受寒邪或風(fēng)邪。因此，建議老年人的運動應(yīng)該追著太陽跑，跟著溫度跑，大太陽出來以后，溫度上來了，陽氣足的時候再運動，感寒受風(fēng)的幾率就會降低。

誤區(qū)四：電暖器、電熱毯連軸轉(zhuǎn)

電暖器、電熱毯這類電器徹夜不關(guān)，不僅容易引發(fā)火災(zāi)等危險，也容易對健康造成危害。本身秋冬季節(jié)空氣中的濕度就偏低，電暖器、電熱毯會進一步影響室內(nèi)的濕度，長時間使用容易使人感到鼻子干、氣道干，甚至出現(xiàn)干咳的現(xiàn)象。

秋冬季節(jié)，家中可以常備溫濕度計，隨時觀察室內(nèi)的溫度和濕度。最好使室內(nèi)濕度保持在40%到60%之間，最佳溫度應(yīng)在20℃到22℃左右。室內(nèi)和室外溫度差過大，反而會增加感冒、發(fā)冷的幾率。

誤區(qū)五：凍到頭暈還硬扛

臨近冬季，冷空氣活動頻繁，血管遇冷后會緊縮。老年人心腦血管彈性本身就不好，感寒后血管突然收縮，很可能出現(xiàn)局部組織供血不足，從而出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、胸痛、血壓波動等癥狀。忍一忍，挨到來暖氣了就好了？錯！寒冷時保暖有助于避風(fēng)寒，對于有基礎(chǔ)心腦血管病的患者來說更是至關(guān)重要。一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈，甚至一側(cè)麻木，可能是我們的血管在預(yù)警，需要及時就醫(yī)，切忌硬扛。

此外，秋冬季節(jié)遭遇風(fēng)寒后，氣道也容易收縮。對于患有慢阻肺、哮喘的患者，氣道遇冷后容易變窄，慢阻肺患者的氣道就會窄上加窄，憋氣會加重。這類患者可以讓中醫(yī)大夫開一些溫肺補肺、解表散寒的藥進行調(diào)理，幫助大家安然過冬。

文/孟廣松（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院）

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