每年一度的傳統節日重陽節即將到來，各地敬老活動正在展開。隨著年齡的增長，老年人會出現食欲減退、進食量減少、腸胃消化吸收能力減弱，易引起營養不良或貧血。國家食品藥品監督管理總局日前發布消費提示指出，老年人的日常飲食需注意食物種類的多樣化選擇，飲食口味宜少油、限鹽，同時還要進行一些難度小、安全性高的戶外運動。

食藥監總局指出，老年人在日常飲食中可盡量做到粗細、葷素搭配，每天吃適量的含優質蛋白質的肉蛋奶等食物，經常吃些海魚等海產品和含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時間應該相對規律，兩餐之間可以吃點兒水果或酸奶做加餐。

食藥監總局指出，老年人飲食口味宜清淡，少油、限鹽，平均每日烹調油食用量控制在２５－３０克，建議使用多種植物油。少食用腌制食品，每日食鹽攝入量不超過６克。

正確的飲水方式是健康的保證。健康提示建議老年人每日飲水１.５－１.７升，飲水以溫熱的白開水為主，主動、少量、多次飲水。患肝病、腫瘤、心腦血管等疾病老年人不宜飲酒，疾病治療期間更不應飲酒。如果飲酒也最好選擇低度酒，白酒一天最好不超過一兩。

此外，老年人的戶外活動很有必要。健康提示指出，曬太陽有利于體內維生素Ｄ的合成，延緩骨質疏松和肌肉衰減，可以選擇一些難度小、安全性高的運動，動作簡單、舒緩，預防運動損傷。每天戶外鍛煉１－２次，每次１小時左右，輕微出汗即可。

保健品市場上，針對老年人的保健品名目繁多。消費提示指出，老年人如果需要選購保健食品，應選擇正規商場、超市或購物平臺等銷售場所，并留好發票、收據。選購時注意查看產品標簽說明書、保質期、儲存方式、生產廠家、生產許可證號等信息，查看包裝上是否標注有“藍帽子”及保健食品批準文號，這些都是判斷產品質量狀況的必要依據。切記保健食品不是藥品，并無疾病預防、治療功效，不能代替藥物。

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