俗語養(yǎng)生有三：謹言語、節(jié)飲食、省睡眠。這三點是長壽之人的特征，也是人們一直堅持的養(yǎng)生之道。但人若到了老年，一些堅持多年的好習(xí)慣也會守不住，其中七十三、八十四就是老人的兩道壽命坎！

“七十三,八十四，閻王不請自己去！”這是廣為流傳的一句老話，古人認為活到這兩個年紀的老人，是最容易被收走。這個觀點可能是因為我國的兩位圣人，孔子活到73歲，孟子活到84歲，由此古人們總結(jié)出來的兩個可怕的年齡數(shù)字。

但是，這樣看似不符常理的話，卻是有一定的科學(xué)道理。

為什么說“七十三”和“八十四”是老人的兩道坎？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人類的生命活動存在周期性，大約為11年一周期，其中會有相應(yīng)的高潮和低谷，而73歲和84歲恰好處于兩個周期的末尾，正是那輪周期中最為低谷的階段，一些好的養(yǎng)生習(xí)慣早已撇棄，就更易短命。

另一方面，從人體器官的機能分析，70歲以后身體各個器官都會不同程度的衰老，而且這個年齡以后的老人也已經(jīng)完成了養(yǎng)育子女的任務(wù)，心無他求，疾病容易纏身，人對于未來的心智和信念也會越來越不堅強。

所以，按照古人說的“七十三”和“八十四”確實是老人的兩道坎。

也正因為有這樣的古話流傳，人一旦活到73歲或者84歲這兩個年齡的時候，內(nèi)心也會有一種不好的心理暗示，不得不承認，這話對于老人的身心健康有一定負面影響。

其實，好的心態(tài)至關(guān)重要，老人想要長壽，一定要謹記“五字訣”！

一：慢

慢起床：老人在清晨醒后，一定要緩慢起床，因為這時著急起身易造成血壓升高，血流急速流向全身，使得腦部血流減少，易誘發(fā)心血管問題。

所以，在平仰臥的狀態(tài)下，將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個期間緩慢練習(xí)深呼吸。

二：懶

吃飯偷懶，細嚼慢咽：狼吞虎咽的吃飯，不僅會影響營養(yǎng)吸收，還對胃的傷害很大。尤其是老年人，每頓飯的進食時間建議至少應(yīng)在20分鐘以上，讓胃適當(dāng)“偷個懶”。

鍛煉偷懶：晨練晚點起，老年人睡眠少，平時很愛早起。但老年人起早應(yīng)根據(jù)時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好，易造成血壓波動。

三：潤

下午一杯養(yǎng)生茶，下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用，當(dāng)然，一些養(yǎng)生的花草茶也是更適合老年人的。

如，玉蘭根茶、黎王草茶等

玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調(diào)節(jié)保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體后一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。

黎王草茶：《廣西藥用植物名錄》中記載，黎王草是一種黎族藥茶，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黎王草中含有黃酮類成分，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預(yù)防便秘。

四、暖

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養(yǎng)生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。長期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。

五：動

老人月齡越大越應(yīng)該多運動、多動腦，以防止老年癡呆。

老人運動選擇時間在上午9-11點運動、下午3-5點運動。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。

另外，老人所謂多動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘下下棋，真正調(diào)動大腦的潛能。

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