人生一輩子最重要的事就是健康長(zhǎng)壽，而健康長(zhǎng)壽需要兩個(gè)基本條件，一是運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，二是順心和愉快。在生活中往往會(huì)遇到不順心的事，令人無(wú)法接受，越是在這個(gè)時(shí)候越要保持豁達(dá)的心態(tài)，若不能既來(lái)之則安之，也可以三十六計(jì)走為上。

長(zhǎng)壽老人都有自己的一套養(yǎng)生方法，俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，養(yǎng)生也要從早起做起，下面我們來(lái)看看長(zhǎng)壽老人早起的三大生活習(xí)慣。 早上起床有這2個(gè)習(xí)慣的人，恭喜你，你基本上能長(zhǎng)壽了！

資料圖（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

1、賴一會(huì)床

早上醒來(lái)第一件事，不是猛地起床刷牙洗臉，而是在床上多賴5分鐘。然后再起身，坐在床上活動(dòng)一下頭部和手背，尤其是頸部，再起床洗漱。

人如果立刻起床，身體還沒(méi)有適應(yīng)工作狀態(tài)，容易出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等現(xiàn)象。

另外，清晨也是心血管疾病的“黑色時(shí)間”，人的心血管壁在清晨的時(shí)候最為脆弱，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化的中老年人而言，由于睡覺(jué)的時(shí)候血壓下降、心跳減慢，突然起床非常容易發(fā)生意外。

患有腰部疾病的患者在醒來(lái)后，也不能立刻起床，防止體.位突然改變而扭傷腰背部，骨質(zhì)疏松的老年人突然起身很容易發(fā)生骨折。

2、清晨一杯水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)壽。

最后小編溫馨提醒： 生命的價(jià)值在于寬度，更在于長(zhǎng)度，千方百計(jì)延年益壽，這才是人生的頭等大事。若想壽命長(zhǎng)，必先心敞亮，能虛懷若谷，才體健安康。早上起床有這2個(gè)習(xí)慣的人，恭喜你，你基本上能長(zhǎng)壽了！

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