經常運動可以獲得良好的免疫系統，幫助我們擊退簡單感染如感冒。但是當你生病了你會怎么做，是繼續鍛煉，還是閉門不出掛點滴？

來自美國的紐約的梅奧診所說，一個好的經驗法則是用“脖子法則”作為指南。

如果你的癥狀是脖子以上，比如鼻塞或輕度感冒打噴嚏，那么你應該經常運動。如果你的癥狀是頸部以下，如劇烈的咳嗽，發燒，肌肉疼痛，惡心，則不建議運動。

按照這個辦法來做，該運動的時候運動，不該運動的時候就不要運動，可最大程度的保護你的身體健康。

勞累可能使身體變得更糟，要時刻注意自己的感受。在你癥狀有輕微的加重的情況下，保持好的心態給自己一個新的突破迎接下一天。

如果你依然愿意鍛煉，可以保持較低強度來進行。如果你是一個運動員，分檔次來進行。如果你喜歡健身走步，那就把腳步放慢速度。如果你時常舉重，專家建議鍛煉你在家里而不是在健身房，這樣你就不會傳染他人。

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