宗彼安

俗話說：“頭要涼，腳要暖。”在生活中，有的人頭面部上火癥狀頻發，但腹部發涼、下肢難暖，以膈為界表現為上熱下寒。這是陰陽不平衡、上下表里不貫通的一種表現，屬于寒熱錯雜證。陰陽失衡，時間長了就會傷及臟腑，易生雜病。

上熱下寒怎么辦？請記住以下5個良好生活習慣：

飲食清淡。人吃得過多、過精，身體消耗不掉的熱量蓄積在體內，容易堵塞中焦，導致胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏，從而出現上焦有火、下焦有寒。

調節情緒。中醫認為，憂思傷脾，不少人思慮過度，容易阻礙脾胃功能。大腦想事過多，氣血就會持續往上引，下半身氣血不足，長此以往，就可能會導致上熱下寒。

多吃熱食。長期進食冷飲或者久居濕冷環境，身體需要調動脾腎兩臟中大量的陽氣來溫化寒濕，若陽氣消耗過多，就會導致下焦陽氣不足。

適量運動。運動能使人體氣血循環更加暢通，使水火既濟。應盡量改掉進門就坐著或者躺著的不良習慣，每天保持一定運動時長和運動強度。

保證睡眠。中醫講究睡好子午覺。如果經常熬夜，機體得不到有效休息，體內陰陽失調，就會造成上焦郁熱而下焦虛寒的狀況。

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