2025年高考即將來臨，在這最后的沖刺階段，如何以最佳心態(tài)迎接挑戰(zhàn)?為此，記者采訪了上蔡縣心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、國家二級(jí)心理咨詢師王玉先，幫助考生緩解焦慮，以良好心態(tài)應(yīng)考。

心理學(xué)研究顯示，‌適度焦慮是大腦的超級(jí)燃料，能使孩子的專注力和反應(yīng)速度達(dá)到最佳狀態(tài)，就像運(yùn)動(dòng)員起跑前的心跳加速，這是身體在說：“我準(zhǔn)備好了!”但若焦慮過度，就會(huì)打亂原本穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

面對(duì)焦慮，王玉先建議，要增強(qiáng)自信心，改變對(duì)考試的看法，從害怕考試結(jié)果轉(zhuǎn)變?yōu)閷Ｗ⒂诎l(fā)揮自己的能力。把“我好怕考不好”轉(zhuǎn)換成“我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備了，接下來正常發(fā)揮就好”，不再糾結(jié)“還有多少?zèng)]復(fù)習(xí)”，以接納的態(tài)度看待自身焦慮情緒，摒棄自我苛責(zé)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)運(yùn)用實(shí)用的放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉松弛法，每天安排適量運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步，也能通過聽音樂、觀影等方式舒緩身心。再者，堅(jiān)持積極的心理暗示，每日給自己加油打氣，回憶過往成功經(jīng)歷，不斷強(qiáng)化自我認(rèn)同感。最后，保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理規(guī)劃飲食，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬果、蛋奶，減少油膩辛辣食物的攝取。”

除了考生自身的調(diào)適，家長(zhǎng)在這一關(guān)鍵時(shí)期也扮演著重要角色。王玉先也特別提醒家長(zhǎng)，要?jiǎng)?wù)必保持心態(tài)平和，避免將自身焦慮傳遞給孩子。多傾聽孩子的心聲，給予情感支持與鼓勵(lì)。尊重孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏，不過分干涉，為孩子營(yíng)造輕松舒適的家庭氛圍。

高考很重要，但它不是人生的全部，你只需要相信自己的努力，穩(wěn)定發(fā)揮!在此，記者也祝愿廣大考生筆下有分寸，心中有乾坤。

駐馬店臺(tái)  紅中  上蔡臺(tái)  趙彥紅 馮方方 解衛(wèi)東

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://m.468188.com/showinfo-430-355995-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。