常常會聽見一些老年人諸如這樣的對話：

“喲老李才幾天沒見你，怎么現在躺著了？”

“老啦，前幾天彎腰撿個東西結果扭了腰，我們家老婆子又是敷膏藥擦藥酒的，結果沒什么用，這不，現在還得躺著呢。”

“啊那真的得去醫院看看了，耽誤不得啊。”

那么問題來了，中華文化文字博大精深，這里的“扭了腰”，究竟單純指的是“腰扭了”，還是說是“腰部受傷”這一類的代表詞呢？

臨床上真正只扭傷腰部肌肉或韌帶的腰扭傷率并不高，反而椎間盤的損傷和腰椎小關節間錯位的發病率更高。

而對于中老年人來說，比起腰部肌肉和韌帶的拉傷，腰椎間盤突出和腰椎小關節錯位的概率相對也大一些。

對于一些步入中年或者老年的朋友來說，脊柱的退變已經是既定事實，脊柱靈活度下降、骨質增生和骨質疏松如約而來，往往一次在之前隨手可為的小動作現在也要如臨大敵。

其中腰椎壓縮性骨折就是容易與腰扭傷誤診的一種，關鍵還是骨質疏松，腰椎壓縮性骨折不一定有明顯的外傷史，可能只是簡單拎半桶水、彎腰撿東西，甚至是打個噴嚏，都有可能引起腰椎壓縮性骨折，其多表現為下腰痛，因此很容易誤診、當成普通腰扭傷來治療，進而導致長久不愈。

就此看來，民間“扭了腰”指的應該就是廣義上腰部的除了骨折以外的損傷了，醫生朋友也好、患者朋友也好，可不要因為這種誤解而導致誤診了噢。

預防老人腰部扭傷七大要點

①臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

②坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些，在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。同時避免席地而坐。

③由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

④老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用，不過要注意力度，小心自己把自己傷到了。

⑤老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿，從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

⑥老人由于打噴嚏或咳嗽是可能引發急性腰扭傷的，這是老人骨關節退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，腰椎不堪重負，突然用力自然會引發腰部扭傷，因此建議老人在有打噴嚏咳嗽的時候雙手叉腰，以此幫助穩定腰椎。

⑦在做家務的時候不要突然轉身、彎腰，起身也應以下肢用力為主，站穩再邁步，若是在扭傷后出現小腿或足部的疼痛和麻木，有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀，建議及時去醫院診斷，以免自行處理引發不良后果。

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