今天是霜降，是秋季最后一個節氣，意味著冬季即將來臨。民間有“補冬不如補霜降”的說法，這一時節的養生保健尤為重要。廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳提醒，此時進補仍要注意防溫燥太過，應以平補為主。

《二十四節氣解》云：“氣肅而霜降，陰始凝也。”進入霜降節氣，全國大部分地區都表現出天氣漸涼、秋燥明顯的特點。嶺南地區此時則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會交替出現，表現為“一日之內，氣候屢變”的特點。嶺南民諺有云“急脫急著，勝似服藥”，意思是要根據天氣的變化增減衣物，預防外邪的侵襲。

顏芳指出，霜降節氣以后，預示著天氣進一步變冷，尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會順應天地陰陽二氣的變化，陽氣逐漸收斂潛藏，以順應秋收之性，為冬天的潛藏做好準備。如果調攝不當，一些常見的呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會復發。因此，飲食起居也要順應自然氣候的變化而調整。

首先，要注意防寒保暖，預防舊病復發。霜降過后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷。早晚溫差大，冷熱失常，虛邪賊風往往會乘虛而入，人易生病。尤其老年人，體質弱、基礎疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖，這也是秋冬季節呼吸系統疾病多發的原因。

其次，要健運脾胃，培土生金，以助陽氣潛藏。中醫理論認為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降于土”，意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉。中醫認為脾胃是人體氣機升降的樞軸，就好比車輪子的中軸，中軸旋轉，方可實現左升右降的氣機周流。在霜降節氣加強健運脾胃，可以幫助陽氣的潛藏。

此外，霜降雖然是秋冬進補的開端，但進補需防溫燥太過，注意秋冬養陰。顏芳提醒，燥是秋季的主氣，燥令傷肺，自霜降以后，秋燥漸去，冬寒漸至，此時飲食養生可根據個人體質的寒熱不同，適當進食溫熱之品以防寒，但亦不可過早過多地進補溫燥之品，需要溫燥與涼潤相結合。中醫強調“秋冬養陰”，秋冬季節的天地陽氣以收斂、潛藏為主，養生要順應斂藏之性。如果過于溫燥，溫燥升散則會影響人體陽氣的潛藏，甚者會導致“冬不藏精，春必溫病”。

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