生活節奏加快，患胃病的人群不斷增加，冬季更是胃病高發 的季節。胃病的發生和生活習慣有著密不可分的關系，很多不良飲食習慣以及生活習慣是胃病久治不愈的根本原因。希望大家都可以好好愛護自己的胃。

急、慢性胃炎，消化性潰瘍在冬季高發。天氣轉冷，霧霾天氣增多，胃脘受冷空氣及一些濁毒物質的影響，胃酸分泌會增多；還有胃病患者的易感人群，一向飲食不規律的生活方式，造成氣溫一下降，潰瘍就容易舊病復發的情況。一般來說，急性胃炎是由多種原因引起的急性胃黏膜炎癥，其中，急性幽門螺桿菌感染引起的胃炎和急性糜爛出血性胃炎較為常見。而慢性胃炎則包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎和特殊類型胃炎，其中慢性淺表性胃炎是最常見。

另外，消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而發生的潰瘍，人們所熟悉的胃潰瘍和十二指腸潰瘍是最常見的消化性潰瘍。其中，在消化性潰瘍的并發癥中，消化道出血和穿孔在冬季尤為高發。消化道出血可表現為黑便、血便、嘔咖啡樣物等，嚴重者可出現失血性休克，而消化道穿孔可表現為突發上腹劇烈疼痛，不能忍受，活動受限等。不少消化性潰瘍的患者并沒有腹痛等典型的癥狀，而是以黑便等消化道出血表現為首診原因，需要盡快就醫。

良好的生活習慣預防胃炎

1、放松心情，減輕壓力

持續過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

2、注意保暖

現在正值入夏，雖然氣溫逐漸變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道癥狀，或者是讓原來的胃病加重。

3、適量運動

生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

4、飲食規律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養

很多人的腸胃疾病都是吃出來的， 是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規律飲食非常關鍵。

5、多選擇天然新鮮的食物

避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

6、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很咸的。其實，這是錯誤的飲食。因為我們的腸胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發胃癌。

亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

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