男人缺鈣也會有損性能力？有研究說明骨骼代謝對性能力有影響。當男人缺鈣的時候，骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，就會導致生育能力下降。那么，男性在日常生活中如何正確補鈣呢？

補鈣和男性的性能力的關系

國外專家說法：美國哥倫比亞大學的遺傳學家杰勒德·卡爾桑蒂（國外的專家，咱老百姓應該特別信任吧？）指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。

國內中醫說法：早在幾千年前，咱們的老祖宗已經在中醫體系里明確了二者的關聯。中醫有“腎主骨”的理論，認為腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養，最終影響骨骼的功能，表現為骨質疏松、牙齒松動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應遲鈍等。反過來，骨不養、髓不生，又可以導致腎精虛弱、腎氣不足，男人腎虛了，當然性能力下降！

男性如何科學補鈣

1、35歲之前存足鈣

面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，每天應攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規廠家生產的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫囑用。

2、日常飲食要多食用含鈣量高的食物

牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等都是含鈣量高的食物，而且食療補鈣是最好最健康的一種綠色補鈣方法。

3、適量的鈣制品

男人補鈣鈣制品一定要選擇可溶性強、易吸收、利用率高的鈣制品，如：牛先生螯合鈣。選擇鈣制品不能只考慮鈣制品的量，還要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求鈣制品的量，會刺激人體腸胃，對身體健康造成影響。

4、多曬太陽

工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產生足夠的維生素D，促進人體對鈣的吸收。

5、多運動

足量的運動可以使得男性獲益良多，比如說，足量的運動可以使得男性獲得更多的骨量儲備，這樣在年老以后骨質基礎比較好，骨量的丟失速度也會減緩；另外，一定量的運動還可以改善亞健康狀態，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不適 癥狀。運動的同時，還要多曬太陽，有利于體內維生素D的代謝，從而促進鈣的吸收和利用。

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