20日將迎來春季的第四個節氣“春分”，自此天氣漸暖、雨水增多。中醫專家認為，春分時節是養生防病的重要時期，應注重順應自然界的陰陽變化，疏肝理氣、健脾祛濕、調和陰陽。

“古語云，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這一時節與自然界的陰陽平衡密切相關。”中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科副主任醫師石穎介紹，春季屬木，與肝相應，春分時節肝氣升發太過則易引起情緒暴躁、頭暈、失眠、鼻出血等問題，肝氣乘脾則易出現疲倦、食欲不振、消化不良等現象，肝氣升發不及則易導致肝氣郁結；春暖花開還易引發過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等過敏性疾病。

從中醫角度來看，這些健康問題該如何預防和應對？

中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主治醫師蔡婷婷提示，春分時節宜早睡早起；可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等項目適度運動，幫助氣血運行，增強體質；避免過早減衣，以防倒春寒引起感冒，過敏體質者外出應注意防護；因這一時節肝氣旺、腎氣微，飲食宜適當減酸增辛，并注重健脾祛濕，可適當多吃“春菜”，如薺菜、春筍等；還應注意調攝情志，保持心情舒暢、樂觀向上。

一些中醫外治方法也有助于養生保健。石穎介紹，這一時期每日晨起梳頭一二百下，有助于疏利氣血，通達陽氣；按揉太沖穴可泄肝火，緩解肝火旺引起的不適癥狀；脾虛濕盛人群可通過拔罐祛除體內濕氣，緩解疲倦、乏力等癥狀。（記者田曉航）

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