全媒體記者 朱俊瑩 范妍妍 通訊員 李沐佳

隨著健康意識(shí)的提升，不少上班族因工作繁忙、難以抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，便將“爬樓梯”作為日常鍛煉方式。然而，爭(zhēng)議也隨之而來(lái)：爬樓梯是否適合所有人？

3月28日上午，記者到駐馬店市中心醫(yī)院，關(guān)節(jié)外科主治醫(yī)師王光輝告訴記者，爬樓梯是一項(xiàng)便捷的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能、鍛煉下肢肌肉，但并非人人適宜。

王光輝說(shuō)，爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承重是體重的3-4倍。已有膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷或體重指數(shù)大于28的超重人群，頻繁爬梯可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損。 爬樓梯時(shí)陡升的心率對(duì)高血壓、冠心病患者構(gòu)成威脅。若爬樓后出現(xiàn)胸悶、頭暈或持續(xù)喘息，建議暫停并咨詢(xún)醫(yī)生。

科學(xué)鍛煉建議：每天5-10分鐘起步，逐步增加； 保持上身稍前傾，全腳掌著地，避免單次跨多階；下樓盡量乘電梯，減少膝蓋沖擊； 運(yùn)動(dòng)后若關(guān)節(jié)腫痛超24小時(shí)，需警惕損傷。

醫(yī)生提醒，膝蓋損傷者可選擇游泳、騎自行車(chē)或坐姿抬腿訓(xùn)練，既能強(qiáng)化下肢又減輕壓力。理性運(yùn)動(dòng)，量力而行才是關(guān)鍵。

爬樓梯雖是一種便捷的鍛煉方式，但絕非“萬(wàn)能運(yùn)動(dòng)”。健身需因人而異，尤其要避免盲目跟風(fēng)。在開(kāi)始新運(yùn)動(dòng)前，評(píng)估自身健康狀況，或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，才能讓鍛煉真正為健康加分。（編輯 劉潔瓊）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://m.468188.com/showinfo-108-349970-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。