全媒體記者 高錦程 袁晶明
今年7月22日是我國農歷大暑,作為一年中最為炎熱的節氣,標志著夏季的高溫達到了頂峰。在這個酷熱難耐的時節,人體的新陳代謝加快,能量消耗大,同時也面臨著諸多健康挑戰。為了幫助大家安然度過大暑,大暑當天我們采訪了駐馬店經濟開發區金山衛生服務中心醫學專家,為大家提供一些實用的養生建議。
駐馬店經濟開發區金山社區衛生服務中心醫生曹星慧介紹,大暑時節,天氣炎熱,人體容易出現中暑、脫水等問題,此時養生應注意防暑降溫、補充水分和調整作息,應盡量減少在高溫時段外出,如需外出,要做好防曬措施,如佩戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜等。同時,要注意室內通風,保持空氣流通,可使用空調或風扇調節室溫,但要注意避免室內外溫差過大,以免引起身體不適。對于長時間在戶外工作的人群,要合理安排工作時間,適當增加休息時間,防止中暑。
曹星慧指出,由于天氣炎熱,人體出汗較多,容易導致水分流失,要及時補充水分。建議多喝白開水或淡鹽水,也可適量飲用一些綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑的飲品。但要注意避免過度飲用冷飲,以免損傷脾胃。在飲食方面,也要遵循節氣規律,大暑節氣應遵循清淡、易消化的原則。多吃蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等,這些食物具有清熱解暑、生津止渴的作用。同時,要注意飲食衛生,避免食用變質食物,防止腸道疾病。
曹星慧提醒,大暑時節,人們還容易出現情緒煩躁、焦慮等問題。要注意調整心態,保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力,放松心情。同時,要避免過度勞累和情緒激動,以免引發心血管疾病。總之,大暑節氣養生要注重防暑降溫、補充水分、調整作息和合理飲食。做好這些方面的保健工作,才能安然度過炎熱的夏季,保持身體健康。(編輯 孔榮榮)
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