全媒體記者 高錦程 袁晶明

今年7月22日是我國農歷大暑，作為一年中最為炎熱的節氣，標志著夏季的高溫達到了頂峰。在這個酷熱難耐的時節，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，同時也面臨著諸多健康挑戰。為了幫助大家安然度過大暑，大暑當天我們采訪了駐馬店經濟開發區金山衛生服務中心醫學專家，為大家提供一些實用的養生建議。

駐馬店經濟開發區金山社區衛生服務中心醫生曹星慧介紹，大暑時節，天氣炎熱，人體容易出現中暑、脫水等問題，此時養生應注意防暑降溫、補充水分和調整作息，應盡量減少在高溫時段外出，如需外出，要做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。同時，要注意室內通風，保持空氣流通，可使用空調或風扇調節室溫，但要注意避免室內外溫差過大，以免引起身體不適。對于長時間在戶外工作的人群，要合理安排工作時間，適當增加休息時間，防止中暑。

曹星慧指出，由于天氣炎熱，人體出汗較多，容易導致水分流失，要及時補充水分。建議多喝白開水或淡鹽水，也可適量飲用一些綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑的飲品。但要注意避免過度飲用冷飲，以免損傷脾胃。在飲食方面，也要遵循節氣規律，大暑節氣應遵循清淡、易消化的原則。多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等，這些食物具有清熱解暑、生津止渴的作用。同時，要注意飲食衛生，避免食用變質食物，防止腸道疾病。

曹星慧提醒，大暑時節，人們還容易出現情緒煩躁、焦慮等問題。要注意調整心態，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。同時，要避免過度勞累和情緒激動，以免引發心血管疾病。總之，大暑節氣養生要注重防暑降溫、補充水分、調整作息和合理飲食。做好這些方面的保健工作，才能安然度過炎熱的夏季，保持身體健康。（編輯 孔榮榮）

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