立秋已至

為了你的健康這5件事要避免做！

立秋如何養肺？立秋怎么吃？

一起來了解一下吧

立秋養生

避免做這5件事

少吃辛辣食物

秋天氣候溫燥，人體容易出現干咳少痰、口干咽干等呼吸道癥狀，以及容易出現皮膚干燥、毛發干枯、膚色比較暗沉等問題。

如果此時再吃一些辛辣食物，則對養肺不利，比如辣椒、燒烤等?？梢远喑砸恍┥徟骸⑤┧j、百合、銀耳等白色潤肺食物。

避免盲目“貼秋膘”

不宜“貼秋膘”人群：

● 平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜“貼秋膘”。

● 肥胖、營養過剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人群不宜“貼秋膘”。

適宜“貼秋膘”人群：

● 形體偏瘦，平時食欲不佳的人群適宜“貼秋膘”。

● 由于慢性疾病，出現營養不良的人群可以“貼秋膘”。

素食也能“貼秋膘”：

● 素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類、菌類，是素食“貼秋膘”的不錯選擇。

● 奶制品以及蛋類，蛋白質含量也比較高，可以作為中老年人“貼秋膘”進補選擇。

避免運動量過大

立秋后要注意養陰滋陰，鍛煉最好選擇早晚鍛煉，并且選擇比較平緩的運動，比如八段錦、太極拳、慢跑、快走等，幫助強健肺功能。

避免熬夜

立秋之后，順應季節變化，作息上應早睡早起，養精蓄銳，使肺氣得到舒展。

睡前可以泡一泡腳，幫助緩解暑熱，有助于散熱入眠。此外，不要濕著頭發入睡，以免寒氣侵襲人體，誘發感冒，尤其是老年人，頭部受到寒氣刺激，還容易引起血壓波動。

避免吹涼風

雖然此時已經進入了秋天，但還沒有出伏，暑熱沒有完全消散，有時氣溫還是比較高，也就是我們常說的“秋老虎”還在，此時不能過度貪涼，應避免直吹空調、電風扇。

對于比較敏感的面部、脖子等處，不妨用絲巾遮擋一下，避免冷風直吹。

來源：CCTV生活圈

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