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□日照市中醫醫院 李娟

過敏性鼻炎患者常被打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢等癥狀困擾，居家環境中的塵螨是最主要的過敏原之一。通過科學優化居家環境，能有效減少塵螨滋生，營造健康的“呼吸空間”。

臥室是塵螨最易滋生的“重災區”。優化臥室環境需從寢具入手：選擇防螨寢具是基礎，具有緊密纖維結構的防螨床墊套、枕套和被套，能有效阻隔塵螨進出；每周用55℃以上熱水清洗床單、被套和枕套，高溫可殺死塵螨并破壞其過敏原活性；枕頭建議選用蕎麥皮、乳膠等不易滋生塵螨的材質，避免使用羽絨、棉絮等多孔填充物。

減少臥室雜物也能切斷塵螨的生存鏈條。毛絨玩具、布藝窗簾、地毯等物品容易堆積皮屑和灰塵，建議用百葉窗或防螨窗簾替代布藝窗簾；移除臥室地毯，改用易于清潔的硬質地板；毛絨玩具若無法舍棄，需每周放入密封袋中冷凍24小時后清洗，低溫能殺滅塵螨。此外，臥室應保持干燥，使用除濕機將濕度控制在40%~50%，潮濕環境會加速塵螨繁殖，而干燥條件可顯著抑制其生長。

客廳環境優化需重點關注布藝家具和通風系統。沙發、地毯、窗簾等布藝制品是塵螨的一大聚集地，建議選擇皮質或木質沙發替代布藝沙發。空調和空氣凈化器的濾網需每月更換或清洗，避免濾網積塵；每天開窗通風2~3次，每次30分鐘以上，保持空氣流通可降低室內塵螨濃度。

衛生間和廚房的環境管理同樣重要。衛生間應保持干燥，洗澡后及時擦干地面和墻面水分，使用排氣扇降低濕度；洗漱臺和角落的積水需及時清理，避免霉菌滋生并間接促進塵螨繁殖。廚房要定期清潔食物殘渣，密封存放糧食和干貨。儲物間應避免堆放舊書報和雜物，這些物品容易積塵并成為塵螨的棲息地，建議定期整理并使用密封箱收納物品。

日常清潔習慣是控制塵螨的關鍵。清潔時應采用“濕式作業”，用濕布擦拭桌面和家具表面，避免干掃揚塵導致過敏原擴散。對于無法用熱水清洗的物品，如毛絨玩具、抱枕等，可每月放入烘干機中高溫烘干20分鐘，同樣能達到殺螨效果。

個人防護措施也不可忽視。外出回家后及時更換外衣，避免將外界灰塵帶入室內；過敏性鼻炎患者在清潔時建議佩戴口罩和手套，減少與過敏原的直接接觸。

通過系統性的居家環境優化，可使室內塵螨濃度降低60%~80%，顯著減輕過敏性鼻炎癥狀，提高生活質量。

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