出現饑餓感，通常情況下，及時補充能量就能恢復活力。但有些人在感到饑餓的同時，還會出現心慌、手抖等癥狀，這可能是一些疾病發出的信號。究竟是哪里出了問題？一起了解↓

可能與5種疾病有關

對健康人群來說，餓一會兒達不到心慌、手抖的程度，如果一餓就感覺心慌、手抖，可能預示著身體出現了問題。

■ 低血糖

發生低血糖時，身體會立即啟動升血糖機制，動用儲存的糖來盡量升高血糖，會伴隨交感神經興奮表現：心悸、出汗、面色蒼白、肢體震顫等，且血糖下降速度越快，癥狀越明顯。

■ 糖尿病

部分2型糖尿病患者，特別是比較肥胖的患者，可能會出現糖尿病前期癥狀。主要表現可能為下一餐前，即饑餓狀態時出現低血糖反應，包括心慌、手抖、渾身無力等。

■ 甲狀腺功能亢進

甲亢患者體內甲狀腺激素產生和分泌過多，導致身體代謝速度加快，神經興奮性增加。

如果常在饑餓時出現心慌、手抖，尤其在雙手伸平，十指分開時明顯，并伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等癥狀，建議進行甲功五項、甲狀腺激素水平檢查。

■ 腸胃疾病

胃部沒有食物，胃酸又分泌過多時，可能出現心慌、手發抖的情況。如患胃潰瘍等疾病，饑餓狀態下癥狀可能加重，引發不適感。

■ 心血管疾病

若存在心臟方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能會引起心慌、胸悶，出現手抖等現象。饑餓時血壓降低，易導致腦供血不足，加重癥狀。

既要“吃飽”也要“吃好”

有饑餓感才吃飯，往往容易選擇高熱量的食物，并且進餐速度也快，最終導致能量攝入過多。做到下面3點，可以在延緩饑餓感的同時補足營養。

■ 選擇高纖維、低脂肪的食物

高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等是消除饑餓感的高手，也是公認的低熱量食品。

低脂肪的食物，如蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質，令飽腹感持續時間變長。

另外，控制食欲、避開高脂肪的食物（油炸食品、蛋糕、漢堡、烤肉）也很重要。

■ 兩餐之間吃點零食

上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快；16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。這兩個時間點，大部分人或多或少會感到餓。

可以在這兩個時間點加餐，選擇一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量、有飽腹感的食物，如：水果、牛奶、酸奶、豆漿或堅果。

■ 改變進餐順序

最好遵循以下進餐順序：吃蔬菜→食用蛋白質→吃主食。

這樣可以延緩消化速度，讓營養素的釋放緩慢而平穩，直到小腸末端都有食物被吸收。這樣進食，同樣的飯菜，餐后更不容易饑餓。

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