全媒體記者 高錦程 袁晶明

秋意漸濃，天氣轉涼干燥，此時正是養生調護的關鍵時期。如何通過合理調整飲食起居以適應氣候變化，保持身體健康？9月12日，記者采訪了駐馬店經濟開發區金山社區衛生服務中心醫生曹星慧。

曹星慧介紹，入秋后起居應早睡早起，順應自然規律。早睡有助于收斂神氣，早起可沐浴晨光、舒展肺氣。要注意適時添衣，尤其加強頸部、背部和腹部保暖，防止受寒引發感冒或舊疾復發。

飲食方面，曹星慧建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳等。梨能生津止渴、潤肺止咳；百合可清心安神、補益肺臟；銀耳富含膠質，能滋潤肌膚與臟腑。同時應少食辛辣、油炸類食物，以免加重秋燥，日常注意多飲水，保持呼吸道濕潤。

曹星慧提示，秋季運動宜選擇平和方式，如散步、慢跑、太極拳等，可促進氣血循環、增強體質，又避免過度耗氣。運動出汗后應及時擦干并更換衣物，防止著涼。在精神調養方面，秋季易感蕭瑟，應保持樂觀豁達，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒、減輕壓力。（編輯 詹云清）

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