隨著金風(fēng)送爽我們輕輕踏入了——秋分。讓我們一同漫步于斑斕的秋色中，感受那份獨(dú)有的溫柔與深邃。

平分秋色 萬物藏情

秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，同“春分”日一樣，一天24小時晝夜均分。

秋分節(jié)氣陰陽均衡，正合中華文化追求的平衡之道。此時暑熱消退而寒涼未至，正是一年中氣候最適宜的時節(jié)。

“秋分”時節(jié)，到處彌漫著成熟的喜悅。我國自2018年起，將每年農(nóng)歷秋分設(shè)立為“中國農(nóng)民豐收節(jié)”。

果飄香，蟹肥菊黃。五谷豐登，顆粒歸倉。

秋分·三候

一候·雷始收聲

雷始收聲，是說雷在陰歷二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲。實(shí)際上是因?yàn)榍锓种笄镌镏畾鉂u盛，干燥的空氣難以形成雷電，所以雷聲便消失了。

二候·蟄蟲坯戶

由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候·水始涸

由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼也處于干涸之中。

秋分·養(yǎng)生

秋分至，晝夜均，養(yǎng)生之道在于平衡。古人養(yǎng)生講究“天人合一”，我們不妨抓住秋季好時節(jié)，牢記三忌、三宜、三秘訣，過好黃金養(yǎng)生15天！

三忌

忌秋傷于濕‌

《素問》古訓(xùn)有言：“秋傷于濕，冬生咳嗽。”祛濕，成了秋季最為關(guān)鍵的一課。

起居上，應(yīng)避免洗涼水澡，出汗后及時更換干爽的衣物，以免寒邪趁機(jī)而入，損傷陽氣。

飲食上，多吃具有清利化濕作用的食物，如薏仁、蓮子、茯苓等，能夠健脾和胃，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，使?jié)駳鉄o所遁形。

忌盲目進(jìn)補(bǔ)‌‌

自然界萬物進(jìn)入收獲與收藏的季節(jié)，人們也習(xí)慣于身體的調(diào)養(yǎng)與進(jìn)補(bǔ)，俗稱“貼秋膘”。然而，‌秋季防“火”，盲目進(jìn)補(bǔ)，將生內(nèi)熱。

仲秋時節(jié)，清淡與溫潤相結(jié)合，多攝入一些具有滋陰潤燥功效的食物。如銀耳、百合、蓮子等，同時保持充足的水分?jǐn)z入，方能從內(nèi)到外滋養(yǎng)身心。

忌凍三部位

頭部

作為人體陽氣最為集中的部位，頭部受涼，便會引發(fā)頭痛、頭暈，影響全身的氣血循環(huán)。外出時，可佩戴帽子或圍巾，以阻擋寒風(fēng)的侵襲。

腹部

腹部，是人體臟腑的聚集地，也是氣血運(yùn)行的重要場所。一旦腹部受寒，會使氣血瘀滯，影響臟腑的正常功能。衣物上，拋棄單薄衣物；飲食上，避免過多吃食生涼之物。

腳部‌

腳部，作為人體距離心臟最遠(yuǎn)的部位，其血液循環(huán)相對較弱，易受寒風(fēng)侵襲。注意腳部保暖，選擇舒適、保暖性能好的鞋襪。睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

三宜

宜少辛多酸，清肺氣

秋分過后，自然界步入燥之季。辛味食物具有發(fā)散作用，容易耗散肺氣；而酸味食物，生津潤燥，收斂肺氣 。

可多食酸味食物，如蘋果，酸甜可口，不僅生津解渴，滋養(yǎng)身心，還能健脾益胃，促進(jìn)消化。而石榴甘酸滋養(yǎng)，入肺生津潤肺，具有食療作用。

宜動靜結(jié)合，修陽氣

秋季，天高云淡，氣候宜人，正是進(jìn)行戶外活動和鍛煉的好時節(jié)。

避開劇烈活動，以免過度消耗陽氣和精力。選擇輕松愉悅、節(jié)奏適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。

宜寧心靜神，斂肝氣

古人認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，喜條達(dá)而惡抑郁。肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、失眠等。

保持樂觀開朗的心態(tài)，是抵御“悲秋”情緒的有效武器。閑暇時刻，走出家門，投身于大自然，無論是漫步林間小道，參與娛樂活動，還是攀登高峰，都是開闊心胸的方式。

三秘訣

秋分行一事

秋分養(yǎng)生，從養(yǎng)肺開始；養(yǎng)肺之道，在于深呼吸。嘗試一下熱水蒸汽呼吸法。

第一步，在茶杯中倒入適量的熱水，讓水蒸氣自然升起。

接著身體放松，將茶杯口對準(zhǔn)口鼻部，保持一定距離，緩慢而深長地通過鼻子吸入蒸汽，每次持續(xù)約10分鐘。

熱水蒸汽呼吸法，能夠幫助濕潤呼吸道，緩解鼻腔和喉嚨的干燥，清理內(nèi)火。

秋分吃二寶

吃秋菜‌

秋菜，是一種生長在田野間的野菜，有人叫它“秋碧蒿”，也有人叫它“野莧菜”。其根部泛紅，口感爽脆，帶有一絲甘甜。

據(jù)醫(yī)學(xué)典籍記載，它能清濕熱、解肝毒、涼血化瘀，是秋季養(yǎng)生不可多得的食材。每逢秋分，采摘最新鮮的秋碧蒿，與魚片一起熬成“秋湯”，既暖身，更暖心。

品秋蟹

古語云：“秋分食蟹忙。”

秋風(fēng)送爽，正是品嘗螃蟹的最佳時節(jié)。然而，螃蟹性寒，對于脾胃虛寒的人來說，過量食用可能會引起腹痛腹瀉。適當(dāng)搭配生姜、黃酒等以佐制其寒性，謹(jǐn)記享受美食的同時，也要注意適量食用。

秋分按三穴

大椎穴：強(qiáng)壯肺氣

大椎穴，位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，是人體陽氣的匯聚點(diǎn)。

‌按摩方式‌：用掌心覆蓋大椎穴，輕輕搓揉5分鐘，直至感到局部發(fā)熱。

太白穴：健脾和胃

太白穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處。

‌按摩方式：用手指指腹對準(zhǔn)太白穴，以適度力量按壓，以穴位處產(chǎn)生輕微脹痛感為宜。每天堅(jiān)持按揉3-5分鐘，或多次重復(fù)點(diǎn)按、掐按。

承漿穴：止痛舒勞

承漿穴，位于面部，前正中線上，頦唇溝的正中凹陷處。

‌按摩方式‌：用拇指指腹直接點(diǎn)壓承漿穴，力度適中，以局部產(chǎn)生酸、脹、麻感為宜。每次按摩1-3分鐘，可重復(fù)多次，幫助舒緩面部肌肉，減輕疲勞感。

秋分·習(xí)俗

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，以祈求美好與安寧。舊時的女孩子拜月，還會期盼彩云追月之景，以印證自己的容貌美麗。

折桂

秋分是桂花盛開的季節(jié)。中國人喜愛桂花，賦予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蘊(yùn)含著“金榜題名”之意。

送秋牛

秋分節(jié)氣，還有挨家送秋牛圖的習(xí)俗。把二開紅紙或黃紙印上，全年農(nóng)歷節(jié)氣與農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者說些秋耕和吉祥、不違農(nóng)時的話，雖隨口而出，卻句句有韻動聽，俗稱“說秋”，說得主人樂而給錢為止。

豎蛋

“秋分到，蛋兒俏”。每年的秋分，我國很多地方都會有人在做“豎蛋”試驗(yàn)。早在4000年前，中國就有了秋分立蛋的傳統(tǒng)，選擇一個“身量勻稱”的新鮮雞蛋，在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。

秋分·詩詞

晚晴

唐·杜甫

返照斜初徹，浮云薄未歸。

江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

詠廿四氣詩·秋分八月中

唐·元稹

琴彈南呂調(diào)，風(fēng)色已高清。

云散飄颻影，雷收振怒聲。

乾坤能靜肅，寒暑喜均平。

忽見新來雁，人心敢不驚？

夜喜賀蘭三見訪

唐·賈島

漏鐘仍夜淺，時節(jié)欲秋分。

泉聒棲松鶴，風(fēng)除翳月云。

踏苔行引興，枕石臥論文。

即此尋常靜，來多只是君。

點(diǎn)絳唇·金氣秋分

宋·謝逸

金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。

涼蟾光滿。桂子飄香遠(yuǎn)。

素練寬衣，仙仗明飛觀。

霓裳亂。銀橋人散。吹徹昭華管。

今日秋分

你那里天氣轉(zhuǎn)涼了嗎？

你還知道秋分哪些獨(dú)特的習(xí)俗？

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