在飲食方面，每個人都有自己的口味偏好，有些人無辣不歡，有些人酷愛甜食。但這些口味習慣很可能在不知不覺中影響你的生殖健康。 

吃太辣，炎癥高發。鮑身濤指出，男性如果過量食用辣椒、花椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓前列腺內的菌群大量繁殖，進而誘發急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎癥狀。女性如果在月經期吃辛辣刺激性食品，易致痛經、經血過多，還可能引起婦科炎癥，患上子宮腺肌癥等婦科病。 

吃太甜，卵子質量差。巴西圣保羅生育醫學小組的最新研究給愛吃甜食的女性提出了警示，稱人工甜味劑會損害卵子質量和胚胎質量，降低懷孕成功率。研究者解釋稱，常見甜味劑有糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖等，這些成分常出現在甜點、甜飲料中，過多食用可能影響受精卵著床。約瑟夫·阿魯卡爾博士認為，這一研究除了給女性提醒之外，也應該引起男性警惕。男性吃甜食雖然對生殖健康沒有直接影響，但長期嗜甜可能影響血糖，高血糖可能誘發勃起功能障礙。 

吃太咸，難勃起，性欲差。美國哈佛大學的一項研究指出，全球每年有230萬人因吃鹽過量而死亡。鮑身濤認為，無論男女，吃得太咸都會造成血壓升高，危害心血管健康。男性血管出現問題會導致陰莖血流減少，勃起功能出現異常；女性心血管疾病會導致性高潮減少，還會影響容貌，降低性自信。 

吃太涼，血流不暢，易痛經?，F代人偏愛冷飲，如冰淇淋、冰鎮啤酒等。女性吃太涼的食物可能引起血脈不暢，導致月經不調、痛經、閉經等問題。前列腺不好的男性也要少吃涼，否則加重病情。

除了要注意口味上的均衡、清淡之外，專家還分別為男性和女性推薦了一些健康食物，更好提升生殖系統健康。 

有益男性食物。1.西紅柿和韭菜。西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的最佳食物來源，番茄紅素能改善精子的運動能力、活性和結構。韭菜被稱為“男人菜”，它可以改善脾胃功能，幫助男性養陽，對肝功能也有益。2.深海魚、核桃和南瓜子。沙丁魚、三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能阻止血液凝結，降低甘油三酯，對心血管有益，可幫助男性勃起，減少性功能障礙。核桃富含健康脂肪，對提升精子質量有幫助。南瓜子中富含鋅，對精子生長和睪丸素生成都有重要作用。 

有益女性食物。1.富含歐米伽3脂肪酸的食物促進排卵。深海魚同樣對女性有益，可調節女性內分泌，改善子宮環境，促進排卵，提高懷孕幾率。2.天然維生素有利子宮?？ㄗ?、初榨橄欖油、雞蛋等食物中富含維生素E，有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，促進激素分泌正?；?。動物肝臟、雞蛋、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物可改善子宮環境，有利女性受孕。 

鮑身濤強調，除了多攝入健康食材外，采用健康的烹飪方法非常重要，如少油少鹽，避免過度加工，少油炸干煸，少加辛辣調味料等，才不至于讓好食材變成“垃圾食品”，危害身體健康。

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