人身上有許多穴位，加以按摩能獲得養生防病的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。

《生命時報》邀請權威中醫專家，揭秘你身體自帶的“補穴”，按對了的人更健康。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

你身上自帶“六味地黃丸”

六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥，也是藥店里常年的暢銷藥，其主要功效是滋補腎陰。

六味地黃丸中共有六味藥，三味補藥、三味瀉藥，每味藥的劑量都很有講究。

但中成藥中每味藥的劑量是固定的，不一定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會上火。可是總找醫生調整劑量是件麻煩事，日常生活中該如何解決？

其實，你身上本來就自帶了“六味地黃丸”：人體有6個穴位恰好與六味藥相對應，經常適當按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當的功效。

按摩6個穴位，補腎不上火

太溪穴：足內踝后方與跟腱之間的凹陷處

太沖穴：足背側，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在大約三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動脈搏動處

太白穴：第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處

然谷穴：內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

行間穴：1、2趾合縫后方，赤白肉分界外凹陷中

大都穴：足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）前下方赤白肉際凹陷處

按揉力度以穴位產生酸麻脹痛感為度，每次5~10分鐘，左右腳交替，每天2次。

懶人版按揉法

穴位具有良性、雙向調節的優點，因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。

由于腎為五臟之根，所以若進一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位，成為最簡便版的六味地黃丸了。

以上方法推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人不妨試試。

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