日本著名醫生松生恒夫指出，多數介意自己胖的人，都在為便秘而煩惱。松生醫生過去曾位4萬人診斷過腸胃。他提出，想要減肥，最重要的是要調整腸內環境，并基于這一視點，為我們總結了改善體質的方法。

日本livedoor接下來具體向大家介紹吃什么有利于身體健康。

松生醫生表示，腸胃不好多數與飲食相關。改變飲食，可預防大腸癌等疾病。因此，首先推薦給大家的是橄欖油。任何食材都很適合用橄欖油烹飪，橄欖油可以有效使身體變暖，是預防便秘最好的食材。

據松生醫生的調查，在食用意式湯面等蔬菜豐富的湯，或由許多調料制成的咖喱之前，往料理中灑點橄欖油，食用后大腸內部會變暖。據說醫生將這種方法推薦給很多便秘、體寒的患者后，他們的大便通暢了許多，身體上其他不適癥狀也得到了改善。

“在這里推薦未加工的特級初榨橄欖油(以下用EXV橄欖油表示)。EXV橄欖油和暖和的東西一起吃下去，會讓身體感覺很熱乎。其秘訣在于EXV橄欖油的油膜。與色拉油等相比，EVX橄欖油的油膜，能保持薄而均勻的狀態，因此可以發揮卓越的保溫效果。”

(小湯匙1~2勺即可。和含有肉桂粉、姜黃油、生姜等調料的咖喱搭配著吃最好。大家也可以按照自己口味調制調料。)

另外，松生醫生也研發了一款對秋冬減肥很有效的飲品————橄欖可可茶。

“往杯中放入特級初榨橄欖油(小湯匙1~2勺)、富含食物纖維的可可(無糖型、小湯匙2勺)、可調整腸胃功能的低聚糖(小湯匙2~3勺)，加入300毫升的開水，攪拌即可飲用。一到冬天，由于體寒、肚子涼導致的腸胃蠕動慢、便秘的惡化是易胖體質的原因之一，這種飲品很適合改善這些癥狀。保溫效果很好，很適合體內外溫差特別大的秋冬季節。”

飲用橄欖可可茶后兩個小時，量一下體溫，發現很多體寒女性的體溫升高了0.2度。

“因為橄欖油會形成一層油膜，所以可可不容易變冷。喝了橄欖可可茶后，熱量會漸漸向體內聚集，體溫會上升。大家可以把橄欖可可茶當做零食。”

(橄欖油小湯匙2勺、無糖可可小湯匙2勺、低聚糖小湯匙2~3勺、開水300毫升，攪拌在一起即可。也可根據自己的身體狀況和喜好調節食材的量。低聚糖可以是顆粒也可以是液體。)

30歲以上的女性在減肥時，每天排泄干凈非常重要。如果腸胃得到調節、體質得到改善，脂肪自然而然會變少，變成不易胖體制。按照松生醫生推薦的方法，堅持2周到一個月左右后，很多人可以感覺到身體的變化，對事物的喜好也發生了變化。

“其他富含植物性乳酸菌的食物，如：腌菜、醬汁、醬油、酸圓白菜(德國腌菜)等都可以多吃。植物性乳酸菌有緩解壓力的作用，經常感覺不安的人可以有意識地多吃此類食物。”

可以改善便秘和體寒的食物，也有助于減肥。首先要有效的攝入EXV橄欖油，改善飲食。少吃零食，身體會變輕松很多。

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