小寶貝長高問題一直困擾著不少寶爸寶媽，一些家長著急起來，進而會盲目地給孩子買一些增高藥。但是增高藥可以隨便吃嗎？小編告訴你一些正確的寶寶增高方法。

增高藥不可以隨便吃

一些宣稱具有增高作用的產品里可能非法添加了性激素。這類激素雖然對增高有一定的效果，但會對人的消化系統造成負擔，還會對內分泌系統和心血管系統產生無法逆轉的傷害。

另外，由于性激素的刺激，骨骺會提前閉合，導致孩子骨骼生長期縮短，身高發育過早停止，最終導致身材矮小。

兩種增高食物讓孩子長得高，跑得快

1、增高食物——胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜里邊富含維生素A，能非常有效的幫助蛋白質的合成，所以對幫助寶寶長高有一定的用處，孩子可以適當吃胡蘿卜。胡蘿卜最好熟吃，由于胡蘿卜素是脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。因此最好將胡蘿卜切成塊與肉一起燉。

2、增高食物——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的。長期的食入豐厚的菠菜，不僅能夠幫助寶寶長高，而且菠菜里含有的豐厚的胡蘿卜素，還能增強寶寶的免疫力，保護寶寶的視力健康。

增高食物，包含了孩子長高所需的大部分營養，含有豐富的鈣和各種維生素，滿足孩子成長所需，讓孩子長得高，跑得快。

維生素對長高發揮重要作用。維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，被稱為“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含量豐富。

作為家長應該經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的蔬菜、水果，如果是，就要及時糾正。

孩子增高的正確方法

想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，孩子身高遺傳占70%左右，后天占30%，遺傳身高就是父母身高決定的，但是這個遺傳身高也有個上下限，上限與下限之間相差16厘米左右，所以科學增高爭取的就是讓孩子盡可能達到上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。

要想達到上限必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。

1、營養：

營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。均勻的營養要注意一日三餐營養均衡化、多樣化。

2、適量運動和保持充足的睡眠：

適量運動，像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過后說：“合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”每天保持充足的睡眠，有利于生長激素等分泌，嬰幼兒每天至少保持10—14個小時睡眠，青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。

3、環境對于孩子增高很重要：

如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環境中，這樣對孩子增高是很不利的，孩子應該及時到醫院檢查微量元素，一旦發現鉛含量超標，以及時治療，特別要防止鉛嚴重中毒。

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