近期天氣炎熱，很多朋友天天都要洗澡。

但不注意洗澡的細節，有可能會帶來一些意想不到的問題。

8個洗澡時不能犯的錯誤

1.貼三伏貼后洗澡

進行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調直吹，否則不利于藥物吸收。

2.洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。

3.習慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。尤其是在夏季，當過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質層。

4.天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

5.感冒體虛時洗澡

老人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之后再洗澡。如果一定要洗澡，要在家人照料下進行。

6.飯后立刻洗澡

飯后也不能立即洗澡。因為飯后一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。

7.飲酒后馬上洗澡

酒和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。

8.運動后立即洗澡

運動后別立即去洗澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

健康安全洗澡的5個細節

1.水溫與體溫接近為宜

洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜。

2.時間在15～20分鐘為宜

無論淋浴或泡澡，洗澡的時間要短，15～20分鐘為宜。

3.注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

洗澡也要注意順序：洗臉→洗澡→洗頭。第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

4.睡前兩小時洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是不正確的習慣。

最好在睡前兩小時沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。

5.心臟不好不妨坐著洗澡

心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

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