又到立秋，節氣交替之際，養生保健方面需要做哪些準備？

6日，國家衛健委召開“時令節氣與健康”發布會，邀請專家就如何開啟健康的秋季生活給公眾支招。

北京中醫藥大學東方醫院主任醫師王樂介紹，立秋后的養生關鍵在于主動適應“熱涼交替”、晝夜溫差顯著的過渡性氣候。晝夜溫差大的地區，老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基礎疾病的人群，早晚應做好頭頸、腹部保暖。

季節轉換期是心腦血管疾病的高發期。對此，王樂表示，三個常見的季節性謠言需澄清：一是“換季輸液能通血管預防腦梗”。輸液并不能“沖走”或“疏通”已形成的動脈粥樣硬化斑塊，盲目輸液反而可能加重心臟和腎臟負擔，甚至誘發心力衰竭。二是“血壓稍高沒關系，換季后會自然降下來”。恰恰相反，季節轉換期血壓更容易波動，高血壓患者必須堅持規律用藥和監測血壓，切勿擅自停藥或調整劑量。三是“喝紅酒、喝醋軟化血管”。目前沒有證據表明，上述做法能起到這種作用。

立秋后，天氣逐漸干燥，有些人容易出現口干舌燥、皮膚干澀瘙癢等不適癥狀，是否有簡單有效的方法緩解這些不適？王樂介紹，中醫認為“秋燥”比較容易傷肺，肺喜歡濕潤且和皮膚、鼻子關系密切。首先，食療是應對“秋燥”最直接、最溫和的方式，應適當增加百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等滋陰潤燥及健脾食材，同時減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入。其次，可通過按摩迎香穴、合谷穴等一些特定穴位來激發身體的濡養能力。

高溫多雨季節，蚊媒活躍。對此，江西省寄生蟲病防治研究所主任醫師丁晟介紹，不同蚊種傳播不同的疾病，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱和黃熱病等疾病；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫蚊可以引發流行性乙型腦炎、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。

丁晟建議，科學防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結合”。例如，戶外活動穿淺色長袖衣褲，涂抹驅蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進入草叢、濕地；室內要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，同時要清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產卵滋生；購買使用正規的滅蚊產品，噴后要關閉門窗30分鐘，通風1小時后才能進入，注意噴射的時候避開食物、餐具、火源和電源。

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