維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，它在生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。隨著生活節奏的加快，很多人的身體都處于亞健康的狀況下，因此各種維生素成了不少人的保健伴侶，但你知道嗎，維生素并不是吃的越多越好的。

記者走訪了一些藥房，品種繁多的維生素補充劑都被放在柜臺顯眼位置，不少藥店的銷售者都表示，維生素類產品是店里銷售的主力軍。

調查中記者發現，維生素類產品以瓶裝為主，一般價位都比較高。而且針對不同人群，老人孩子、男人女人、都市白領等都有不同類型的維生素補充劑。

某藥店銷售員：這是不分年齡的，不分年齡都能吃的，就是成年人都能吃的，老人、成年人都能用的，一般孩子我們都建議拿兒童專用的，因為大人吃的劑量跟兒童劑量不一樣。

維生素產品在預防疾病，提高免疫力方面有著很多的“優勢”。

尤其是老人，一般飲食里面，蔬菜的葉綠素，在烹飪的時候微量元素也會流失，所以身體需要多種微量元素，缺少的情況下抵抗力也就弱了，這個你適當的補充，也是增強抵抗力的。

增強抵抗力，補充維生素C，增加抵抗力，對牙齦口腔都好，預防感冒都可以的。

別讓維生素變成“危身素”

事實上，雖然維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要作用，但并不是所有人都適合補充維生素。那么，人體該怎樣來補充維生素，人體的需求量又是多少呢？

記者走訪了幾家藥店發現，銷售人員推薦的維生素產品種類很多，有單一補充某種維生素的產品、有補充多種維生素的復合產品；它還分為藥品和保健食品兩大類。

某藥店銷售員：準字號的，準字號的那邊也有，小施爾康，補充維生素的，小施爾康都有，那不就是藥了嗎，它是OTC，你要是缺的不厲害，吃點保健的不也挺好的嘛。

在一些藥房附近，記者也遇到了一些購買維生素產品的市民，他們大都知道人體需要補充維生素，但是卻很少知道怎么補充。
　
醫生告訴記者：現在市面上銷售的補充維生素的產品，有藥品和保健食品之分，其實它們之間有很大的區別。

我們藥品的維生素，主要是根據中國藥典的要求，它有固定的國藥準字號，同時它按照藥典的要求，它是有固定的含量和標識，那么作為市場上很多保健品維生素，它的有效成分里面摻雜了一些維生素，但是它并不能作為一種治療的藥品來使用。

而像一些藥店銷售人員推銷的補充多種維生素的復合產品，消費者在選用的時候更要注意。

它所含的成分越多的話，那么它可能潛在的一些不良反應發生率也會越高，所以我們在選擇保健品或者藥品的時候盡量不要選擇多種復合型的藥品或者保健品，它可能給我們帶來的收益遠遠小于危害。

其實，大多數人并不缺乏維生素，實際上我們人體中還可以自身產生一些維生素。但現實生活中，不少人因工作忙碌，偏食、挑食，甚至有些人生活中有點小毛病，都會選擇服用維生素，將它當成了“治病良藥”。

就是維生素并不是作為我們人體中的一種補品進行食用，一定要按照醫囑的要求，適當的按照醫囑的要求補充，主要是針對病理狀態補充。

根據我國的膳食營養素參考攝入量來說：

維生素C的成人每天推薦量為100毫克；

維生素D的成人每天推薦量是10~15微克。

只要我們保證每天能做到大約喝半斤牛奶，吃1個雞蛋、二兩肉類、3兩豆類，便能滿足每天維生素A、D、E的需求；

俗話說過猶不及，所有營養素過量都會對人體有害，不能因為維生素必不可少就刻意添加濫用。

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