清晨的公園里，總能找到健身愛好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞樹的身影。有些人認為樹皮粗糙、凹凸不平，通過用身體撞樹，可以刺激經絡和穴位，達到強身健體的效果。然而，這種說法缺乏科學依據，且存在嚴重安全隱患，尤其對老年人來說，盲目撞樹鍛煉可能帶來嚴重后果。

撞樹鍛煉的風險

血管損傷老年人血管彈性下降，脆性增加，撞樹可能導致血管內斑塊脫落，引發腦梗、心梗等危及生命的疾病。

肌肉骨骼損傷撞擊力度過大容易造成肌肉拉傷、頸椎損傷，甚至骨折，尤其是患有骨質疏松、腰肌勞損的老年人，風險更高。

橫紋肌溶解癥是指骨骼肌（橫紋肌）因過度擠壓、撞擊或劇烈運動而破裂，導致肌肉細胞內的肌紅蛋白、肌酸激酶等物質大量釋放到血液中。可能導致急性腎損傷、腎衰竭、電解質紊亂、全身炎癥反應等。

其他風險樹木表面粗糙不平，撞擊可能導致皮膚破損，增加感染風險。

這些運動適合咱爸媽

老年人鍛煉應遵循科學、安全、適度的原則，選擇適合自己的運動方式，例如：

散步簡單易行，有助于改善心肺功能。

太極拳動作舒緩，可以增強平衡能力和柔韌性。

游泳對關節沖擊小，適合有關節問題的老年人。

科學鍛煉安全第一

老年人鍛煉前，最好咨詢一下醫生，特別是患有基礎病的老人，需結合自身健康狀況選擇適合自己的運動項目。此外，要選擇安全、舒適的運動環境，避免發生意外；運動強度要循序漸進，量力而行，避免過度疲勞。

總而言之，撞樹鍛煉并非科學的養生方式，老年人應選擇安全、有效的運動方式，才能達到強身健體的目的。

文/史明楠(北京協和醫院) 

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