國家衛生健康委今天(9日)舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。

古語說“傷春悲秋”，秋季容易情緒波動，甚至出現心理問題。北京大學第六醫院研究員岳偉華介紹，秋季天氣轉涼、日照變化帶來的情緒波動，多屬于正常生理心理反應。對于大多數人而言，秋季的這類情緒困擾可以通過保持規律作息、增加戶外活動等方式有效緩解。

當出現情緒低落、緊張不安、心煩意亂等情緒波動時，可從兩方面判斷是否應該尋求專業幫助：

一是持續時間。如過度擔憂、緊張不安、心慌等情況持續半年以上，或情緒低落、興趣減退、精力下降等問題持續時間超過兩周，需引起重視。

二是嚴重程度。若情緒問題已明顯影響正常學習、工作或社交，則需要專業干預。

符合上述時間和程度標準，建議盡早就醫。對于少數重性精神疾病患者，秋季需警惕復發。預防復發的方式有：堅持規律服藥、定期復診，患者本人或家屬要留意睡眠、情緒及行為變化，及時與醫生溝通。

對于心理問題應該樹立兩種積極心態：一是正常化，二是別標簽化。

“正常化”是指心理上的不適和身體不適一樣，需要被正視，該尋求專業幫助就大大方方地去。積極求助是勇敢自信的表現，我們也應該給予他人包容的理解和環境。

“別標簽化”是指不要因為短暫的情緒波動就緊張兮兮，隨意自我貼標簽。

最終診斷以及判斷是否需要專業干預，必須由精神科醫生通過面談和系統評估確定。總之，保持對心理問題的科學認知，才能更好應對季節變化帶來的心理挑戰。

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