7月7日以后，就進(jìn)入了小暑時(shí)節(jié)，小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。小暑的到來(lái)，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，小暑期間講究飲食起居，對(duì)安然度夏，都大有益處。

【起居要定時(shí)】

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。

專(zhuān)家表示，夏季起居作息要有規(guī)律，一般是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半至6點(diǎn)半起床，一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣，比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季，尤其是盛夏時(shí)節(jié)尤其重要。

盛夏時(shí)節(jié)，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡。專(zhuān)家稱(chēng)，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費(fèi)時(shí)間”，是不花錢(qián)的“自然保健法”。夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間少，午睡是對(duì)晚上睡眠的補(bǔ)充。實(shí)驗(yàn)表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少三成。

【預(yù)防皮膚過(guò)敏】

夏季皮膚易犯丘疹蕁麻疹，這是一種過(guò)敏性皮膚病，因皮疹時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，中醫(yī)稱(chēng)之為“赤白游風(fēng)”、“風(fēng)疹”、“癮疹”。中醫(yī)認(rèn)為，其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛，內(nèi)因是過(guò)食油膩厚味、葷腥等助火動(dòng)風(fēng)之物，如魚(yú)、蝦、蟹等；有的是腸道有寄生蟲(chóng)，導(dǎo)致腸胃不和、風(fēng)火濕熱內(nèi)生，在皮膚發(fā)病；也可能是蚊蟲(chóng)叮咬誘發(fā)的過(guò)敏反應(yīng)。皮疹為紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)，頂端常有小水皰，有的為半球形大水皰，多發(fā)于軀干、四肢，可成片可單個(gè)，瘙癢明顯。

要預(yù)防皮膚過(guò)敏，應(yīng)盡量少去草叢、樹(shù)陰或潮濕、蚊蟲(chóng)多的地方，室內(nèi)可熏蚊香驅(qū)蟲(chóng)。發(fā)生皮疹后，可適當(dāng)外用含激素的軟膏或霜?jiǎng)诜菇M胺藥，最好不用紅花油，以免致敏，使病情加重。

小暑時(shí)節(jié)出汗多，平時(shí)要多飲水，衣著以透氣性好的棉、麻、絲制品為好。工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)好人體的陽(yáng)氣。還要保持充足的睡眠，飲食以清淡為主，少食辛辣油膩之物。可食用綠豆百合粥、南瓜綠豆湯等，能清熱解毒、生津益氣。多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為好。

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